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oplate訓練

「oplate訓練」為一個訓練腿部肌力的小遊戲。
包含了前/後抬腿、側抬腿、坐著前抬腿和高抬腿等五種抬腿運動模式。

穿戴說明

穿戴時將小黑盤的開關方向朝上。
使用雙腳時,1號小黑盤在左腳、2號小黑盤在右腳。

1. 利用配件彈性綁帶將小黑盤穿戴在小腿處。

2. 「高抬腿」模式時將小黑盤穿戴在大腿處。

動作說明

將腳抬起直到藍燈亮起,須維持一段時間再放下。
中途離開指定高度會亮綠燈警示並且會重新計算時間。

1.  前抬腿

2.  後抬腿

3.  側抬腿

4.  坐著前抬腿

5.  高抬腿

6.  微蹲

7.  起立坐下

*  當雙腳模式時,有2種進行順序: 「輪流」和「交錯」。

「輪流」為左腳先完成所有次數,才換左腳。

「交錯」為左腳先完成一次後就換右腳。

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