oplate訓練

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oplate 訓練

「oplate訓練」包含了「腿部肌力」、「動作控制」和「模仿遊戲」3個小遊戲。

腿部肌力

為一個訓練腿部肌力的小遊戲。
包含了前/後抬腿、側抬腿、坐著前抬腿、高抬腿、微蹲和起立坐下等七種腿部運動模式。

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動作控制

要讓小黑盤維持在某個特定角度一段時間。
可做為訓練肢體穩定度的小遊戲。

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模仿遊戲

其他顏色燈號小黑盤要擺出和紅色燈號小黑盤相同的角度。
藉由模仿來訓練肢體的靈敏度。

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