訓練01-腿部肌力

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oplate 訓練 　>　腿部肌力

為一個訓練腿部肌力的小遊戲。
包含了前/後抬腿、側抬腿、坐著前抬腿、高抬腿、微蹲和起立坐下等七種腿部運動模式。

穿戴說明

穿戴時將小黑盤的開關方向朝上。
使用雙腳時，1號小黑盤在左腳、2號小黑盤在右腳。

1. 利用配件彈性綁帶將小黑盤穿戴在小腿處。

2. 「高抬腿」模式時將小黑盤穿戴在大腿處。

動作說明

將腳抬起直到藍燈亮起，須維持一段時間再放下。
中途離開指定高度會亮綠燈警示並且會重新計算時間。

1. 前抬腿

2. 後抬腿

3. 側抬腿

4. 坐著前抬腿

5. 高抬腿

6. 微蹲

7. 起立坐下

* 當雙腳模式時，有2種進行順序: 「輪流」和「交錯」。

「輪流」為左腳先完成所有次數，才換左腳。

「交錯」為左腳先完成一次後就換右腳。

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